소년기

성장기 식단 문제

육아일기 0 133 03.21 20:31

성장기 식단 문제 


요즘들어서 편식을 하는 아이들이 많아지고 있습니다.

아이들이 편식을 하게 되면 살이찌게만 하고 성장에도 문제가 발생하기 때문에 성장기 아이들의 식단은 영양소가 골고루 분포되가 짜는 것이 좋은데요.
그래서 이번 시간에는 성장기 식단 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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자녀가 소아비만이라고 해도 성장기에는 많이 먹어야 잘 큰다는 생각 때문에 아이의 성장기 식단조절을 망설이는 부모님들이 많습니다.

 

하지만 영양과잉으로 인한 소아비만은 성조숙증의 원인이 되기도 하기하며 나아가 성인병의 원인이 되기도 합니다. 또한 아이가 성조숙증을 겪게 되면 아이의 최종키는 평균에 미치지 못하기도 합니다.

 

또래 아이돌보다 이른 성숙을 보이는 성조죽증은 보통 여자 아이들이 많이 걸리는데, 여자아이의 가슴에 멍울이 생기거나 초경을 하기도 하며 남아의 경우에는 고환의 크기가 커지는 증상을 보입니다.

 

 

 

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최근에는 유전적인 영향보다도 잘못된 식생활습관으로 인한 소아비만, 스트레스, 아이의 몸에 맞지 않는 영양제로 인한 불균형 등이 원인이 되어 발생하기도 합니다.

 

그래서 성장기 자녀의 균형잡힌 식습관은 아주 중요합니다. 비만이거나 성조숙증 확률이 높은 아이는 알 종류의 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 아예 먹지 않는 것이 아니라 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 콜레스테롤이 높은 조개류, 가재, 새우, 오징어와 낙지같은 해산물도 많이 섭취하는 것보다는 적당히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

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많은 부모님들이 사골, 고기, 알 종류, 해산물 등이 아이 키성장에 좋은 음식으로 알고 있지만 과하지 않고 적당히만 섭취하는 것이 중요하기 때문에 성장기 아이들이 주의해야 할 음식에 속합니다.

 

특히 조기성숙 조짐이 보이는 아이들은 우유도 유기농으로 저지방 우유나 무지방 우유로 500mL 량으로 조절을 하며 콩, 두부, 등의 음식도 적당한 양을 섭취하여야 합니다.

 

또한 최근 아이들이 밖에서 뛰어놀지 않아서 문제가 되기도 하는데, 성장판을 자극 해줄 수 있는 스트레칭과 줄넘기, 달리기 등을 하루 30분 정도 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

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균형잡힌 식단과 가벼운 운동으로 적절하게 성장판을 자극하는 아이들의 바른 생활습관은 성조숙증을 예방함은 물론 바른 성장을 유도합니다.

 

이미 사춘기 징후를 보이는 자녀라고 하여도 성조숙증을 조기에 발견해서 치료가 이루어 진다면 한약과 침 등의 치료를 통해 사춘기 징후를 지연시킬 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

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